これを読んでいるアナタは睡眠を意識したことがありますか？
僕は最近筋トレしたりサウナに行ったりしてやや健康に興味が出始めてきたお年頃なので、最近は睡眠の重要性にも気づき初めて来て、質の良い睡眠を取ることに興味が出てきました。
結構不眠症の傾向にあるので、良い睡眠を取ることが出来ないかと、CBDオイル・GABA、アロマオイルなど試してみて居た昨今。
それらよりも圧倒的に自分の睡眠の質を上げることのできるアイテムに巡り合いました。
その名はOura Ring。自分の睡眠の質を数値化してくれる画期的なデバイスです。
今回はOura Ringがめっちゃ便利で、超絶オススメのデバイスだったので徹底的にレビューしていきたいと思います！
Oura Ringとは
睡眠を計測することのできる指輪
Oura ringとは指に嵌めて使うタイプのウェアラブル端末であり、主に睡眠の計測をすることが可能です。
要は睡眠の深さを測れる、指輪型の健康器具です。
もっと簡単に言うと、スマートウォッチの指輪版です。
睡眠を計測するって言うとApple Watchとかが最初に頭に浮かぶと思いますが、あれって寝る時に付けてるとめっちゃ邪魔じゃないですか？
ですが、Oura ringは指輪なので、寝ている時に付けていてもあんま邪魔になりません。
スマートウォッチよりも簡単で楽に睡眠を計測してくれる便利器具。それがOura ringです。
ちなみにOura Ringには第1世代～第3世代まであって、現行が第3世代、今レビューしているのは第2世代になります。
Oura Ringの外観
シンプル イズ ベストなデザイン
デザインはThe シンプル。
ただ丸い形ではなく、指の甲部分に若干の変化がありますが、それでも外見としては無難な感じの指輪です。
これを付けていて「あ！なんか特殊な指輪つけてる！」と言われたりしたことはありません。こちらからこれが特殊な指輪であることを明かすとかなり驚かれます。
大きいことを除けば、デザイン上はそこら編に売っている指輪と何ら遜色ないデザインです。
高級感はそんな無い
正直、高級感はありません。
光り方とかもメッキっぽい感じなので、
って言われたら、
ってぐらいの高級感です。
ちなみに僕の持ってるもう一個と比較するとこんなん
好みにも寄ると思うのですが、パッと見だと上のリングの方が高く見えるかなぁ……。という印象。
ちなみに上のリングは12000円くらいなので、約1/3くらいの値段です。
サイズは結構デカい。
サイズは結構大きめです。
↑のサイズの少しゴッツ目のサイズと比較しても
こんな感じなので、以下に大きいかはわかっていただけるかと思います。
完全な円形は無い（完全な円タイプもある）
実はこの指輪、Heritageというタイプになっていて、完全な円型ではありません。
こんな感じでちょっと上の方が角張ったモデルになってます。
僕が持っているのは第2世代で旧型のモデルなのですが、確か第2世代には完全な円のモデルはなかったと記憶してます。
完全な円タイプのリングがほしい！という方はHorizonという第3世代のモデルを買うといいです。
ただ、完全な円タイプのリングはちょっと高いんですよね……。やや角張ったモデル+50$になるのでお気を付けください。
Oura Ringのスペック
| 素材 | 傷がつきにくいチタン製 |
| 重量 | 4～6グラム |
| 耐水 | 100mまで耐水（風呂・サウナOK） |
| デザイン | シンプルな指輪って感じ。ただややデカい |
| バッテリー | 1週間程度持続 |
| 本体価格 | 299$（30,000~35,000円程度、為替による） 色によって+100$ |
| 総額 | 40,000~くらい。（関税が3000円程度、送料が15$かかります） |
| 指輪サイズ | 6～13 |
| 充電器 | 付属（充電器にはUSB-C差し込みで給電） |
| センサー | 赤外線LEDセンサー、NTC体温センサー、3D加速度計、ジャイロスコープ |
| トラッキング | 睡眠、運動、コンディション |
| アプリ | AppStore、Google Play Storeに存在。日本語対応 |
| アプリ連携 | Oura公式アプリ、Appleヘススケア、Google Fit |
実際に使ってみた感想
ただ一言、「素晴らしい」
睡眠を計測しようとしている、もしくは健康に気を使おうとしている人にとって、Oura ringはマジで素晴らしいアイテムです。
僕は以前Galaxy Watchを使って睡眠をトラッキングしていたんですが、スマートウォッチって睡眠計測にはあんまり向かないんですよね……。
寝返り打って左手がベッドに触れたタイミングとかでスマートウォッチがゴリってなって、すっげー違和感あるんですよ。
あとスマートウォッチって1日～2日ぐらいしか電池持たないから、夜って基本充電のタイミングなんで寝る時付けるの忘れるんですよね。
ですがOura ringはその点めっちゃいい。
指輪なんで寝てる時にほぼほぼ違和感ないし、電池持ちは驚異の約1週間。
感触が気持ち悪くて眠りにつきにくくなったり、いざ寝るぞってタイミングで電池が0％なんてことがほぼほぼ起こりません。
睡眠トラッキングの精度がめちゃくちゃ高い
予想以上に睡眠のトラッキングが優秀です。
覚醒状態・浅い睡眠・レム睡眠・深い睡眠の4つの区分でしっかりと睡眠をトラッキングしてくれて、それをこのように見える化してくれます。
眠りに落ちたなーってタイミングとかがかなり正確で、一体どんなアルゴリズムが裏で動いてるのかが気になるレベルです。
体感値ではありますが、9割5分ぐらいの精度があるように思えます。
睡眠が数値化されるのが楽しくなる
今日かなりスッキリしてるけど睡眠数値どうだろう？
とか、
お酒飲まずに寝た時とお酒飲んで寝た時の差はどうだろう？
みたいなことをバッチリ数値化してくれるので、数値で見て改善してくのが好きな人はめちゃくちゃハマると思います。
実際お酒を飲んで寝た日とそうじゃ無い日を比べると、「朝方に訪れる深い眠りの頻度が全く違う」とかのデータが取れたりするので非常に興味深いです。
日々の睡眠が楽しみになる
Oura ringを買うと
みたいなことを漠然と考えながら寝れるようになったり、
あと睡眠の数値がアプリに貯まっていくことが快感になってくるので、自然と日々の睡眠が楽しみになってきます。
スマートウォッチでの休眠計測には戻れない
そして何より、スマートウォッチで睡眠計測はもう絶対に無理ですね。
いやホントにやったことない人は一回スマートウォッチで睡眠計測してみてほしい。
あれマージーで邪魔だから。本当に違和感がすごくて寝てるどころじゃなくなるんですよね、あれ。
それを経験した身からすると、Oura ringはマジ神。絶対にOura ring無しでの睡眠計測は今後無理になっちゃいました。
実際の計測結果を紹介
ここからは実際の睡眠の計測結果を是非御覧頂いて、
- Oura ringではどんな感じに睡眠が記録されるのか
- 記録された数値と実際のスッキリ度合いにどの程度乖離があるのか
をお話するので、是非参考にしてください。
※ちなみに前提として、私は全体的に睡眠の質が良くないタイプの人間です。
Oura Ringで測れる”睡眠スコア”
Oura Ringの計測には睡眠のスコアなるものがあり、良い睡眠を取れたか？の指標になります。
80点を超えてくるとかなり調子が良く、9割ぐらいの確率で次の日爽快って感じです。
僕はお酒が好きなので、そこそこ深酒してから寝る時が多いのですが、深酒して寝ると80を超えることはほぼありません。
シラフの状態でストンと眠りについた時に80を超える点数が出ることが多い印象です。
例外はありますが、睡眠スコアの体感値をざっくり言語化すると
- 60点未満→ほぼ寝不足
- 60点台→しっかり寝れた感じ。ただ熟睡には程遠い
- 70点台→大分しっかり寝れたなという感じ
- 80点台→熟睡できたという実感あり
- 90点台→出たこと無い
って感じです。
Oura Ringで測れる”コンディションスコア”
Ouraのアプリで見れる項目に”コンディション”という項目があって、これが昨日の睡眠や運動等々を加味した翌日の体調を表しています。
こちらは体感値70～80％ぐらい正確に体調が記されている感じで、このコンディションのスコアが良いと体調が良い傾向にあります。
中でも点数が80点を超えてくるとその正確さはほぼ100％ぐらいになって、
って時に80点を超えてくることが殆どです。中々80台を出すことが僕はできません。
※ちなみに僕の平均は60台後半が多いです。
なのでここの点数で80点を超えれるように最近は睡眠だったり睡眠前の導入だったりを頑張っていたりします。
ちなみに
- 60点台→2～3割の確率で調子が良い
- 70点台→5～7割の確率で調子が良い
- 80点台→9割ぐらいの確率で調子良い
- 90点台→出たこと無い
って感じです。
全然寝れなかった時のスコア
全然寝れなかった時の指標がこんな感じです。
睡眠スコアが60を下回ったら全然だめな睡眠だったと思ってもらっても大丈夫です。
Ouraを付けていると
とかって思っちゃうことが最初の方はありますが、このレベルのスコアを3日ぐらい続けるとほぼ確定で体調を崩します。
ちゃんと寝れた日の元気を借りているだけに過ぎないので、こんなゴミスコアを叩き出してしまった時は翌日しっかり寝ましょう。
十分に寝れた時のスコア
これはかなりしっかり眠れた時の画像です。
睡眠スコアが高い（＝よく眠れた時）の特徴として
- 睡眠時間が長い
- 途中覚醒（白部分）が少ない
- 深い睡眠が長い（これ重要）
- 深い睡眠が朝方にも長い時間ある（かなり重要）
というものがあります。これが揃っていると睡眠スコアも、コンディションのスコア（一番右の画像）も高くなります。
個人的にはこの中でも特に3と4が良い睡眠に効いているなと感じています。
睡眠時間が短くても深い睡眠が長くて、目覚める前のタイミングでも深い睡眠のタイミングがしっかりあった時には疲労が落ちているなと感じますね。
意外と4が見落としがちな重要ポイントな気がしていて、その理由は次の項目を御覧ください。
十分寝れたけど、酒飲みすぎて二日酔いの時のスコア
こちらが深酒をした後のスコアです。
案外睡眠スコアは悪くない数値が出ていて、一見良さそうな感じに見えます。
ただし実は次の日の調子は最悪で、睡眠スコアの割にはコンディションのスコアが低いのが見て取れるかと思います。
※コンディションスコアがほぼ寝れなかった時と同じくらいになってます。
翌日は「睡眠は取れたけど、疲れは取れて無くてまだまだ寝てたい」といった状況になっていることが殆どです。
そしてこういう時の特徴として、”朝方に深い睡眠を取れていない”というものがあります。
レム睡眠か浅い睡眠が多く、覚醒している時間が多いんですよね。お酒のせいで脳が深く休めていないのでしょう。
装着感について
付けていて違和感はあるか→ほぼ無い
違和感はほぼ無いです。
最初付け始めは多少ありますが、付けて一週間もすればすっかりなれます。
結婚指輪とかを常日頃から付けてる人ならもっと違和感ないかもです。
ちなみに僕はOura ringが人生で買った初の指輪でしたが、そのくらいの速度でなれました。違和感は本当に全然ないです。
寝ていて違和感があるか→無い
無いです。これも上に同じです。
そして付けて1ヶ月もすれば、逆に”付けないでベッドに入ること”に違和感を感じるようになってきます。
指輪の凸凹は気になるか？→気にならない
この部分のことですね。
付けて数分ぐらいは違和感感じますが、10分もすれば違和感なくなります。
この凹凸は本当に全然気にしなくていいと思います。
サイズが大きいと感じるか？→これは感じる
サイズは明確に大きいです。
寝てる時とかには気になりませんが、指輪初めての人とかだとファッションに組み込むには抵抗があるサイズ感だと思います。
ずっと付けてれば気にならなくはなりますが、やはり他の指輪とかと比べても大きいです。
お洒落アイテムとしてファッションに組み込む際は、その点を念頭においた上で購入をオススメします。
バッテリーに関して
かーなーりー持ちが良い
非常に持ちが良いです。
電池持ちで不満を持ったことは一切ないと断言できます。
これだけ充電が持てば十二分でしょう。
4日～5日は余裕で持つ
具体的にはノー充電でも4～5日は充電が持ちます。
6日目とかになってくると流石に充電したくてウズウズする感じになりますが、4日は間違いなく余裕をもって持ちます。
なのでちょっとした旅行とかであれば充電器を持ち歩く必要も電池切れの心配もありません。
電池の持ちで心配する必要は全くないので、電池持ちが気になる方はご安心ください。
充電速度もそこそこ早い
充電速度もめちゃくちゃ早いです。
0％からフル充電まで1時間ちょっとあればできちゃいます。速度に関してもそんな不満を持つ方もいないでしょう。
オススメは枕元とかにOuraの充電器置いておくこと。
寝る前に枕元で10分ぐらい充電できれば、その次の日分くらいの充電は確実に持ちます。
充電残量はアプリを確認する必要あり
充電関係で不満とも言えない唯一の不満は、電池残量が目で見て確認できないことですかね。
リングには電池残量が表示されないので、アプリで毎回確認する必要があります。
とは言え充電残量気にしなきゃいけないほど電池持ち悪くないですし、3日に一回とかガッツリ充電するみたいな習慣つけておけば、別に電池残量に気を配る必要はありません。
Oura Ringの弱点
Oura Ringは中々に優れた商品で、性能自体にはあまり不満点がないのですが、気になる点は当然存在します。
僕が気になっている点を4つ程紹介したいと思います。
値段が高い
価格が中々に手を出しにくい価格になってます。
安いタイプで
- 総額40,000円程度
- 本体299$（約35000円くらい） + 15$（2500円くらい） + 関税3000～3500円
高いモデルで
- 総額50,000円程度
- 本体399$（約45000円くらい） + 15$（2500円くらい） + 関税3000～3500円
ぐらいの価格になります（1$=150円で計算）。
円高ならもう少し安くなりますが、とはいえ4万円近くするのも事実。
4万円あれば良いスマートウォッチが普通に買えちゃうレベルなので、中々な高級品だと言えると思います。
海外から輸入が必要がなので手間と時間がかかる
Oura Ringは海外の商品で、正規代理店が存在しません。
なので購入するためには
- 海外の本社から直接輸入するか
- めちゃくちゃ割高なAmazonの非正規代理店で購入するか
- メルカリなどで購入するか
- SoftBankショップで購入するか
の4パターンしかありません。
一番安いのが①なので①を選ぶ方が多いですが、海外からの直輸入はやや面倒ですし手間がかかります。
最近はSoftBankの一部店舗が取り扱いを始めたらしく、割高ですがSoftBankでも購入ができるようになったみたいです。
結構ガッツリ割高なのでオススメ出来ませんが、輸入が面倒な方はそれを選択してみてもいいかもしれません。
コンディションの点数≠実際のコンディション
Oura Ringには睡眠時間の計測とは別に、
という風にコンディションを表してくれる指標があるのですが、的中率は大体7～8割程度かな？といった感じです。
実際「めちゃくちゃ今日怠いな……」って時も睡眠時間がしっかり取れてれば良い数値が出る傾向にあるので、自身のコンディション≠Ouraの点数だったりします。
ただ、ぐっすりとした睡眠をちゃんとした時間取れた時は確かにコンディションの数値＆実際の体調がいい傾向にあるので、大体は当たってます。
酒を飲みすぎた時の結果は宛にならない
上でコンディションの点数≠実際のコンディションと述べましたが、特にこれが当てはまるのが深酒した時です。
深酒して眠ると大分睡眠の数値としては悪くないのが出てくるため、コンディションが悪くない数値として表示されます。
ですが実際は二日酔いでゲロッゲロで頭くっそ痛いし体も怠い……みたいな状況でも悪くないコンディションの数値だったりします。
なのでお酒を加味してコンディション数値の上げ下げはしてくれない（というより望みすぎな）ので、そちらは注意しましょう。
歩数計測とかはガバガバ
運動系の計測は結構ガバガバです。
歩数とかは全然しっかり計測取れず、中々に面白い数値が出ることが多いです。
GPSとかが内蔵されているわけでもないので、正直期待するだけ損だと思ってます。
なので僕はもうアクティビティ関連の計測は諦めて、そちら関連はスマートウォッチに全てを委ねております。
輸入して購入する流れ
Oura Ringは一応国内だと
- メルカリ
- Amazon
- SoftBankの代理店
で購入できますが、いずれも割高なので、輸入して購入することをオススメします。
その手順をさっくりとですが下に記述しておきますので、参考にしてください。
公式サイトで申し込む
まずはアクセス
まずは公式サイトにアクセスしましょう。
その公式サイトにある「Shop Now」のボタンをクリックしてください。
Style，カラーを選ぶ
Horizon（完全な○）かHeritage（凸が若干あるモデル、この記事のモデル）かを選びます。
Horizonだと+$50かかるのでご注意ください。
また、カラーを選びます。
SilverとBlackが$299、StealthとGoldが$399になってます（Horizonの場合はそれぞれに+$50）。
HorizonモデルのみRoseGoldの色があるらしく、価格は一番高い$549になります。
指のサイズを選択
指のサイズがわかっている人ならいいですが、わかっていない人はFree Sizing Kitというのを選択しましょう。
Free Sizing Kitには指のサイズを図ることのできる仮の指輪が入っていて、それを指に嵌めてサイズを確かめ、一番いいなと思ったサイズをOuraに報告するとOura Rignが送られてきます。
あとはカートに入れて購入
あとはAdd to Cartを選択して、Proceed To Checkoutを選択して購入しましょう。
指のサイズを図るキットがくる（省略可）
先程申し上げたFree Sizing Kitというものが国際便で到着します。
こちらで指のサイズを測って、ちょうどいいサイズを見つけ出してください。
尚、僕はメルカリで最初にキットを買った
ちなみにFree Sizing Kitから注文すると、海外便なので結構時間がかかります。
なので僕は時間短縮のためにメルカリでFree Sizing Kitを購入しました。
Free Sizing Kitは元々無料なので余計にお金がかかってしまうのですが、こっちの方が圧倒的に早いです。
ゆるゆるぐらいのサイズを買うのがオススメ
僕はすぐに着脱できるゆるゆるサイズをオススメしています。
こちらはお好みではありますが、僕は指輪になれて無くて圧迫感が嫌だったので緩めのサイズを購入しました。
それでもしっかり計測はできるので、指輪になれてない人は
- 手を振っても落ちないけど
- 外そうとしたらスルッと外れる
サイズを購入することををオススメします。
キットで測定したらその数値をOuraに送る
キットで指サイズを測定したら、そのサイズでOuraRingを再注文します。
僕はメルカリでFree Sizing Kitかって、購入時に指のサイズを選んだタイプの人間なので、こちらのやり方はわかりません！
是非ここが知りたい方は他のブログ御覧ください。
到着したら関税代金を現金で支払い（約3000円程）
輸送費で$15かかるのですが、それプラスで関税がかかります。
こちらは玄関で現金払いになり、大体3000円～3500円ぐらいかかるので、Oura Ringを買った時は現金を用意しておきましょう。
よくある質問
Oura Ringは第3世代まであるけど、どれ買えばいい？
メルカリとかで綺麗な中古が変えるなら第2世代で良いんじゃないかなと思います。
あと第3世代だ月額6.99$のサブスク入る必要あるんですよね。これが面倒い。
新品が絶対にほしい！って人は公式から第3世代買えばいいと思いますが、第2世代と第3世代でさして性能に差はないです（心拍数とかが測れる、測定の精度が上がってるぐらい）。
なので
- 最新版がほしい→第3世代（現行の世代）
- そうでもない→第2世代（ここで紹介してるモデル）
を買えばいいかと思います。
第3世代のサブスクが嫌なんだけど……
第2世代だと必要ないんですが、第3世代だ月額6.99$のサブスク入る必要あるのが中々にゴミ仕様です。
日本円だと円安の場合月額1000円ちょっとぐらいの料金なので、中々ふざけてますよね。
新規購入した人はこのサブスク入らなきゃいけないので、それが嫌だ―！って人は中古の第2世代を買ったほうが良いです。
ただ新規販売はもうされていないので、買うならメルカリとかで買う必要がありますね。
ちなみに第2世代を既に持っている人は、新たに第3世代を購入すればサブスク料金はタダになるそうです。
第2世代って性能に問題ない？
現行で出ているモデルが第3世代で、僕が紹介しているのが第2世代ですが、性能は全然問題ありません。
性能が全然問題ないよ！と語っているのがここまでの記事になるので、性能がきになる方はもう一度上から読み直して頂けますと安心できるかと思います。
まとめ
総括になりますが、Oura Ringは睡眠の質を高めたい！と思っている方にはめちゃくちゃオススメの商品になります。
自分の睡眠をしっかり数値的に分析して、それを元に自分の体調が良くなるのは度のタイミングか？を測れるので非常に便利だし、何より自分の睡眠を数値化できるのがめちゃくちゃ面白いです。
月並みなセリフにはなりますが、人生の1/3はベッドの上で過ごしているっていうのは否定仕様のない事実だったりするので、睡眠にお金かけてみませんか？
Oura Ringは高いですけど、投資する価値はある商品だと思います。
オススメは輸入して買うことですが、面倒くさい！って人のために割高なAmazonリンク載せておくので、せっかちな方はこちらからご購入ください。
